梅雨時期に体調が崩れやすい方のタイプとは？
なかなかしぶとい梅雨…
今年の梅雨は、本当に『太陽ってどんなんだっけ？』って忘れてしまいそうな、そんなお天気…。
海の日前後にはいつも梅雨明けしていたけれど、まだまだ今年は続きそう…。
もはや、セミは鳴くのであろうか…？？
どちらかといえば、お天気能天気ガールの私ですので、こうも雨が続くと本当に参ってしまう…
学生の頃からそうだった、梅雨の時期は格段に体調が悪くなる。
生理前も眠くて眠くて仕方ないのに、梅雨と相まってしまうと、もはや常に眠い。
授業なんて、一日中寝ていたくらい。。
それも、もう１０年以上前の話。
１０年も経つと体質も変わり、梅雨時期にはまた違う体調不良も感じるようになってきた…。。
最近は、頭痛と首肩こり、かなりきます…
こんな時に何かしら処置ができる、鍼灸師であって本当によかったなぁ…と。
（自分に刺す首肩周りって、うまくヒットしないのだけれど、、泣）
自分のことでかなり前置きが長くなってしまったのですが、この時期、体の不調を訴える方、かなり多いのではないでしょうか？
どうしてこのような体調不良を訴える方が多くなるのか、それはその人の体質や生活環境によって現れてきたりします。
今回は、そんなお話をしていきたいと思います。
梅雨の時期、体調が悪くなる人のタイプ
いつも高いストレス環境に晒されている人
いつも仕事が忙しかったり、いろいろなストレスを抱えていたりする人は、常に交感神経がアクティブになっている状態です。
交感神経とは、自律神経のひとつで、体にエンジンをかけているような、戦闘体制であったりする時に働く神経です。
交感神経が優位の時には、全身の血管は収縮します。
心拍数も上がり、血圧も上がっている状態です。
常にその状態にある人が、梅雨の時期、低気圧に晒されるとどうなるか？
気圧はご存知の通り、大気のプレッシャー（圧力）です。
低気圧だと、体にかかる圧力が低くなる。
要は体を膨張させようとする＝血管は無理やり拡張傾向へ。
そうすると、いつも交感神経でコントロールしていた体へのプレッシャーが、いつもの塩梅では効かなくなり、ここで自律神経がビックリを起こす。
結果、頭痛や首肩こり、背部痛や眠気などの不定愁訴が発現する、というわけ。
普段、交感神経優位の人は、高気圧が優勢になる夏のが体調がよいのでは？
要するに、自律神経の乱れから起こる不調です。
体内リズムの乱れ
『体内時計』という言葉は、どなたも聞いたことがあると思います。
毎日２４時間、目覚めて活動をし、眠る。というサイクルは、体の中に備わっている体内時計によるもの。
規則正しく、毎日一定のリズムで生活をすることは、健康の基本。
朝も毎日同じ時間に目覚ましをかけていると、目覚ましがなくても起きられるようになるのは、この体内時計によるもののひとつ。
体内時計は反復の習慣だけによって形成されるのではなく、脳から分泌されるホルモンによってコントロールされています。
そのホルモンとは、睡眠を誘発する『メラトニン』。
脳の松果体という部分から分泌されるこのホルモンは、主に日光によってコントロールされています。
目から日光を感受すると、メラトニンの分泌が止まり、私たちの体は『活動』にスイッチONとなる。
そして目覚めて14〜16時間後にまたメラトニンは分泌され始め、体は『活動』スイッチが次第にOFFとなり、『休息』スイッチがONになっていきます。
そう、このメラトニンの分泌調節の鍵は、『光』。
光を感受することで、その分泌はストップして、体が活動へ向かうのですが、この梅雨時期のようにしっかりと朝日を感じられないと、体内時計も乱れがちになってしまいます。
体に『湿』が溜まり気味な体質の人
東洋医学では、症状で診るのではなく、体質から診て治療をしていきます。
梅雨が苦手な方の多くは、体に『湿』が貯留している方に多くみられます。
『湿』を現代のわかりやすい言葉で表すと、『むくみ』。
胃腸の消化不良、暴飲暴食、甘いものの食べ過ぎなどが原因で、体に水分が溜まってしまっている状態です。
もともと体に水分が溜まっている状態なので、梅雨で湿気の多い時期になるとさらに症状が増して、体が辛くなってしまう傾向にあります。
湿の体質でも厳密に言うといろいろな状態がありますが、多くの場合軽い運動などをして、汗をかくと体が楽になることが多いです。
また、食生活を見直すことは基本中の基本！
さいごにひとこと
気圧や日光など、自然のことなので、なかなか自分ではコントロールできない部分もある、梅雨時期の体調不良…。
私たちも動物、地球で生かされていることを実感しますよね。
まずできることと言えば、自分なりのケアを見つけること。
頭痛や肩こりなどの痛みは、鍼灸も得意分野。
鍼灸は自律神経を整える効果もあります。
乱れた自律神経をひとまず正して、今ある不調をリセットさせてあげましょう。
自律神経を整える方法は、そのほかにもたくさんあります。
ヨガや瞑想なども、自分でできる手軽なケアでオススメです。
軽い運動をすることで、適度な疲労感がよい睡眠を促します。
なかなか外が雨で難しいかもしれません、そのような時は、半身浴などで軽く汗をかくと良いでしょう。
７月ももうすぐ半ばにさしかかってきます。
なんだかんだ、あと１、２週間で梅雨明けになるのではないでしょうか？
止まない雨はない…
あと少し、、不快な天候を乗り越えていきましょう…！！
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