どうしてビタミンCが美白に効果的なのか

前回、紫外線を浴びたあとに起こる、メラニン産生の過程についてお話ししました。

今回は、そのメラニンの産生にアプローチしていく、お化粧品の成分についてみていくことにしましょう。

今回は、美白の王道『ビタミンC』です。

 

 

美白の王道、ビタミンC

 

美白といえば、ビタミンC。

もう当たり前すぎて、『もっと新しい、いい成分があるのでは?』とも思ってしまうくらい、若干の『飽き』も感じるような成分かもしれません。

ですが、ビタミンCは、安定の美白剤です。

 

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メラニンができる過程とビタミンCの関係

 

チロシナーゼの産生を抑制

 

メラニンは、メラノサイトメラニンを産生する工場の細胞)にある、チロシンというアミノ酸が、チロシナーゼという酵素を受けることで、メラニンの産生がスタートします。

実はビタミンCには、このチロシナーゼの産生を抑制する効果があるのです。

チロシナーゼが『メラニンを作るぞ〜』というスイッチを入れるようなものですから、この酵素が作られなければ、メラニンは作られません。

というわけで、メラニンの産生過程をストップすることができるというわけです。

 

 

産生された黒色メラニンを還元

 

それから、ビタミンCはできてしまったメラニンを還元する働きもあります。

メラニン黒色メラニン白色メラニンの2種類があります。

一般的にメラニンというと、黒いイメージがあるので白色のメラニンがあるとは意外かもしれません。

日焼けは主に黒色メラニンが産生されることによって、『肌の色が黒くなった』と可視化されるわけですが、ビタミンCには、この黒色メラニンを白色メラニンに還元する役割もあるのです。

ようするに、メラニンの産生を抑制するだけではなく、できてしまったメラニンにもアプローチすることができるのです。

 

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その他にも万能なビタミンCの美肌効果

 

メラニン色素だけではなく、ビタミンCには、コラーゲンの生成を促したり、ニキビ毛穴にも効果的。

もともとニキビができやすいので、私はビタミンCの美容液だけは手放さずに長年やってきております。

最近では、外でのレジャーが趣味でもあり、ますます手放せなくなりました。。

長年使ってきたせいか、日焼け後のダメージや定着が少ないように思います。

ランニングやゴルフなど、紫外線をよく浴びるようなスポーツがご趣味の方には、是非ぜひ、取り入れていただきたい美容成分です…!

 

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さいごに

 

…というわけで、ビタミンC愛好家のぶり子から、まずはビタミンCの効果についてのお話でした…。

いくらメラニンに効果的だといっても、急になくなるわけではありません。

日々のコツコツとしたケアが重要です。

サロンでのオプションコースで使用しているビタミンC美容液は、店頭でも販売しております。

ご興味があります方は、ぜひお声がけくださいませ。

お化粧品だけのご購入も可能です。

(私も同じものを毎日使っております!)

 

 

その他にも注目したい成分がありますので、順次ご紹介いたしますね。

 

 

 

 

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【五臓と舌】舌の苔でわかるトラブル

だいぶブログ更新が空いてしまいました…(ごめんないさい。。)

なんだかあっという間に過ぎて行った、今年の夏。

皆さんはいかがお過ごしだったでしょうか?

梅雨が長く、夏日と言われる暑い日は、比較的少なかったように思います。

こうして9月に入ってからは、急に涼しい…。。

夏が好きな私にとっては、ちょっと残念でなりませんが。

また来年の夏を心待ちに、今年も残り数ヶ月。頑張っていきたいと思います。

 

さて、本題に戻りまして。

以前に連載しておりました、舌からわかる五臓の調子のお話を続けていきましょう。

前回は、舌の色についてでした。

今回は、舌の苔についてのお話です。

舌の苔は、口臭の原因と言われ、嫌われ者であります。

ですが、実際は五臓の調子を知ることのできる、重要なサインでもあったりします。

健康的な舌は、薄ピンク色に薄い白い苔があるのが正常。

それでは、異常サインのある苔はどのようなものなのでしょうか?



舌の苔の色を見てみよう

 

舌の苔が非常に厚い

 

舌の苔が厚い場合、それは胃腸のトラブルのサインです。

とくに水分が貯留していたり、食べ過ぎなどによる消化不良をおこしているような状態の場合によくみられます。

イメージとしては、豆腐のカスのような感じ。

こすったらポロポロと取れそうなくらいの舌の苔は、まさに異常です。

これだけ舌の苔が溜まっていたら、もちろん口臭も生じます。

舌の苔もそうですが、過食やお酒の飲み過ぎなどで、胃腸に負担がかかっている状態。

それはそれは、胃からニオってくるのは当たり前の話です。

 

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舌の苔がほとんどない状態

 

舌の苔がなさすぎるのも、異常。

こちらは、体に異常な熱が溜まっている状態です。

体に水分不足のサインでもあり、風邪などを引いて熱がある場合にもみられます。

体力虚弱の人、イライラしやすい人、アレルギー体質の人にもみられます。



 

舌の苔が白い

 

舌の苔は通常白いものですが、極端に体が冷えている状態でも、白い苔はみられます。

その場合、舌自体の色も白っぽかったりすることが多いです。

エネルギー不足、栄養不足、血流不足、貧血気味などを疑います。



 

舌の苔が黄色い

 

舌の苔が黄色いケースは、よく見受けられます。

健康な人でも、自分の舌をよく観察していると、たまに苔が黄色くなっていることがあります。

(カレーを食べた後を除く)

苔が黄色っぽい場合、食べ過ぎを疑います。

昨晩の食事の内容を思い出して下さい。

食べ過ぎたり、飲み過ぎたりしていませんか?

黄色の舌苔は、胃に熱がある状態を表します。胃がオーバーヒートを起こしている状態ですね。

たくさん食べ過ぎていなくても、夜遅い食事も胃腸に負担をかけています。

これは自分の胃腸の調子を測る、ものさしとして使える所見です。

是非、飲み会のあった次の日、自分の舌を見て、胃腸の声を聞いてあげて下さい。

 

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舌の苔が黒っぽい

 

舌の苔が黒い場合、これは体が重篤な状態にあることを示しています。

重い病気がある人などに比較的よく見られる舌です。

体力が極端に落ちている場合、体が非常に冷えていたりしたときなどに見られます。

舌の色、舌の苔を含め、両方『黒』という色が見受けられた場合には、緊急性を示すサインです。



 

内臓とつながる舌は情報の宝庫

 

私たちの体、特に内臓は、自分の体の一部でありながらも、自分でその調子を視覚的に見ることができません。

ですがこの舌診は、重要な臓器である胃腸の調子を目で見ることができる、唯一の診断方法です。

舌は胃腸と一続きに繋がっている、消化器官のひとつですからね。

誰でも簡単にできる舌診。

是非、歯磨きのときの習慣にして、自分の体のサインを感じ取ってあげて下さい。

 

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【五臓と舌】舌の色でわかるトラブル

いよいよお盆休みもスタート!

暑い毎日が続きますが、皆様、夏を満喫してらっしゃるでしょうか??

酷暑酷暑といいますが、昨年よりも暑くないと思うのは、私だけでしょうか…

とりあえず、海に行きたいです。



さて、前回から舌診の、具体的な見方についてご紹介させて頂いています。

今回は、『舌の色』についての紹介です。

粘膜で覆われた舌の色は、そのまま『血の状態』を診ることができます。

舌になんて、いろんな色があるイメージはないかもしれませんが…

実は、ちょっとずつ異なるんですよ。

 

それでは早速、ご紹介して行きましょう。

 



舌の色を見てみよう

 

赤みを帯びた舌

 

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舌は赤いものなイメージですが、赤過ぎるものは異常を示している舌です。

通常な舌は、赤というよりも、どちらかというとピンク色。

赤い舌は、体に余分な熱がこもっていることを示しています。

どの部分が特に赤いか、ちょっと見て見てください。

舌の先が赤い場合は、体がヒートアップ気味かも。

ちょっとストレス過剰か、風邪気味なのかもしれません。

全体的に赤く、舌の苔が少なくなっているものは、体力が低下していることで起こっている熱。

体の水分が不足気味で起こるのが、この舌。

単純に水分の摂取不足というわけでもなく、睡眠不足や汗を大量にかいたりなどの原因が隠れています。



舌が白っぽい

 

舌が白っぽい場合は、いわゆる貧血気味です。

疲れやすかったり、立ちくらみや動悸、月経不順や無月経などの症状があったりします。

その他にも、目が疲れやすかったり、かすみ気味だったりもします。

体が冷えていたり、虚弱体質でもこのような舌がみられます。

もともと体力がない人に起こりやすいのが、この舌。

栄養不足であったり、食べていても胃腸の不調により、栄養がうまく体に取り込まれていないと、うまく血が作られず、血虚の状態になってしまいます。



舌が紫色っぽい

 

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血流が悪いことで見られる舌です。

東洋医学では、血流が悪く血が滞り淀んでいるものを『瘀血(おけつ)』と呼んでいます。

瘀血がある場合に見られるのが、この紫色を帯びた舌です。

瘀血がある場合は、肩こりや月経痛、顔色が悪いなどの症状も現れやすいです。

神経質でいらいらクヨクヨしやすいタイプ。

偏頭痛や胸苦しいなどの症状を抱えることも。

また、単純に脂っこいものを食べ過ぎている場合にも瘀血は起こります。

いわゆる、ドロドロ血の状態ですね。



舌の裏の血管がどず黒い

 

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舌の裏側を見たことはありますか?

舌の先を口蓋の上側につけると、舌の裏を診ることができます。

舌の裏、付け根部分には2本の太い静脈が走っています。

その色を見て見ましょう。

これがどす黒く腫れ上がっている場合、これも瘀血の状態を表しています。

女性の場合は、子宮筋腫子宮内膜症に気をつけたいサインです。




まとめ

 

ご自身の舌は、どうでしたでしょうか?

まずは体調が良い時の舌の状態を覚えておくと、不調があった時のサインに気付きやすいです。

是非ご自身の血流バロメーターのめやすにしてみてくださいね。



 

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【五臓と舌】舌の形でわかるトラブル

前回は、簡単に舌診の仕方をご紹介させて頂きました。

あまり自分の舌もしっかり見ることはないかと思いますが、舌から分かる健康状態って、ものすごくたくさんあるんです。

では実際、どんな舌だと体のどこが異常なのか、そういった見方をご紹介していきましょう。



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舌の形をみてみよう

 

舌の周囲がボコボコしている

 

正常な舌は、すっとした輪郭をしています。

異常が伺える舌は、舌の輪郭がボコボコしています。

このボコボコの正体は、歯型。

舌がむくんでいることにより、膨張し、口の中でうまく収まらずに歯に圧迫されて歯型が付いてしまうのです。

このような舌を、『歯痕舌』と呼んでいます。

この歯痕舌、まさしく体に余分な水分が溜まっていることを表しています。

甘いものをたくさん食べ過ぎていたり、冷え性で水分代謝がうまくできていない人などに多いです。

女性の場合は、甘いものの食べ過ぎが原因になっていることも多々。

食生活を見直し、軽い運動や半身浴で血流を促進させ、汗をかいて水分代謝を促進させましょう。

 

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舌に亀裂がある

 

『なんだか舌が痛いな〜』と思って舌を見たら、舌に亀裂が入っていた!なんてこと、ありませんか?(私はたまにあります。)

まさに砂漠の地面が干からび過ぎて、ヒビが入っているような、そんな感じ。

まさにその砂漠と同じで、舌に亀裂があるときには、体の水分不足を表しています。

正しくは、体に過剰な熱が生じている状態です。

その結果、水分が蒸発して不足となり、舌に亀裂が入ってしまうのです。

体温は通常、陽という熱エネルギーと、陰という冷却エネルギーが、上手な均衡を保ってコントロールしています。

体に熱が生じている場合は、この陽エネルギーが過剰になっているケースと、冷やす陰エネルギーが不足して相対的に陽エネルギーが優勢になっているケースがあります。

原因はいろいろ考えられますが、ストレスやイライラ、睡眠不足などからくるものや、辛いものを食べ過ぎたりすることによって起こります。

対処として、水分不足だからといって、水をたくさん飲めばいいというわけでもありません。

ストレス解消、リラックスすることに努め、しっかり睡眠をとって穏やかな生活リズムを心がけましょう。

辛いものの食べ過ぎは、ダイレクトに体の水分に影響しますので、ほどほどに。

 

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舌が大きくて、ぽってりしている

 

舌の大きさは、その人の体の充実度を表します。

基本的に舌が大きな人は、体力も充実し、比較的エネルギーッシュな人が多いです。

ですが、ぼてっとした感じがある場合には要注意。

先ほどもお話しした通り、周囲に歯型が付いている場合には、体に余分な水分が溜まっている証拠。胃腸が弱っている可能性もあります。

歯型は付いていなくとも、ぼてっとした感じがある場合は、同じくむくみが考えられますが、この場合のむくみはどちらかというと脂のイメージ。

ようするに、むくみというより肥満傾向にあります。

いずれも甘いものや脂っこいものを食べ過ぎて、脾胃が弱っているときにみられます。

まずは食生活を改めましょう。



 

舌が小さくて、薄い

 

舌が小さくて薄い人は、どちらかというとエネルギー不足がち。

華奢な人や高齢者に多く見られる舌です。

もともとがそういった体質なので、風邪を引きやすかったり、疲れやすかったりします。

あまりにもペラペラした舌の場合には、水分不足も考えられます。

上記の亀裂のある舌の、前段階といったらよいでしょうか。

ですので、ストレスが溜まっていたり、睡眠不足でエネルギー不足であったりしても、こういった舌になりやすい傾向があります。

なんだかいつもより舌が痩せて見えたら、ちょっとストレスフルなのかも。

ちょっと息を付いて、自分を休ませてあげましょう。




まとめ

 

舌の状態を言葉で説明しても、なかなかイメージがつきにくかもしれません。

ですが、舌診はあくまでも比較対象は『自分』です。

まずは自分の舌を毎日観察し、自分のデフォルトを知る。

そうすると、いつもとちょっと違うという、上記のような症状の意味が自分なりに解釈できてくるはずです。

 

今回は舌の形についてお話ししました。

次回は『舌の色』についてお話していきます。

まだまだ、舌から分かることはたくさんありますから…!!



 

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【五臓と舌】舌の診方のポイント

お顔のパーツの中でも、特に体の調子を如実に表している部分があります。

それが、舌です。

他のどのパーツをみるよりも、舌はわかりやすい。

東洋医学では、症状を診る際に、さまざまな診断方法を使用します。

その中でも、『舌診』といって、舌の状態を見る診察法は、中でも特に重要視されている診断方法です。

口は、胃腸の入り口です。

消化器官は、口から全て一続きになっている管。

体の内部で起こっている不調も、同じく口に起こってくる。

ようするに、体の内部の情報を舌から伺い知ることができるのです。

 

 

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舌からわかる、健康状態

 

では、舌から何を知ることができるのでしょう?

それが、意外や意外。かなりの情報を知ることができます。

血液の質やその循環の善し悪し、また体内の水分量体力内臓の状態など。

また、単純に舌の大きさは、体の大きさや充実度に比例します。

舌が大きくて厚い人は、体も充実しており、体力もある

逆に小さくて薄い人は、痩せ型で、虚弱体質傾向にあります。

口の大きさも、食欲に比例するといいますよね。



舌を診るポイント

 正常な舌とは

 

舌シリーズの初回は、舌を診るポイントについて、ご紹介していきましょう。

まず、比較対象となる、健康な状態の舌はどのようなものでしょうか。

 

正常な舌は淡い紅色で、表面全体に薄い白い苔が付いている状態。

舌の苔は口臭の原因だと言われていますが、薄い白い苔はむしろ正常な状態です。

苔が薄い厚いの感覚は、はじめはイメージが付きにくいと思いますが、割とわかりやすく違うので理解できると思います。

さて、これを頭に入れて、舌を診ていくポイントをご紹介していきます。



舌の形

 

まず、舌の形です。

舌の輪郭は、すっきり綺麗な形がみえているでしょうか?

異常な状態として、舌に歯の跡がついてぼこぼこしていたり、亀裂がはいっていたりすることがあります。

この舌の形の異常は、体の水分状態を反映しています。

 

 

舌の動き

 

それから、舌の動き方です。

健康な舌は、『あっかんべー』が問題なくできます。

舌が左右どちらかに曲がっていたり舌が震えていたりしませんか?

その場合は、体の異常のサインのひとつであります。



舌の色

 

舌の色はどうでしょうか?

健康な舌は、薄い紅色をしています。

赤過ぎたり、白っぽかったり、紫色をしていたりしませんか?

舌の色では、血の状態や流れなどを伺うことができます。



舌の苔

 

あと、大事なポイントとして、舌の苔。

苔の色と厚さは、非常に重要なキーワードのひとつです。

舌の苔は、胃腸の調子体が冷えているのか、があるのか、といったことを教えてくれます。



舌は体調管理のキーワード

 

歯はしっかり磨いていても、あまり舌をよく観察することなど、なかったのではないでしょうか?

私も鍼灸を学ぶまでは、そこまで舌を意識したことはありませんでした。

ですが、歯磨きのついでに毎日診るようになると、わかってくるものです。

自分の健康な時の舌、風邪を引いた時の舌、生理前の舌、食べ過ぎた時の舌…。

舌の診方がわかってくると、自分の健康管理の参考にもなります。

 

次回から、その舌の状態が表す体のサインについて、お話ししていきます。

ぜひご自身の舌と比較しながら、読んでみてください。



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梅雨時期に体調が崩れやすい方のタイプとは?

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なかなかしぶとい梅雨…

今年の梅雨は、本当に『太陽ってどんなんだっけ?』って忘れてしまいそうな、そんなお天気…。

海の日前後にはいつも梅雨明けしていたけれど、まだまだ今年は続きそう…。

もはや、セミは鳴くのであろうか…??

 

どちらかといえば、お天気能天気ガールの私ですので、こうも雨が続くと本当に参ってしまう…

学生の頃からそうだった、梅雨の時期は格段に体調が悪くなる。

生理前も眠くて眠くて仕方ないのに、梅雨と相まってしまうと、もはや常に眠い。

授業なんて、一日中寝ていたくらい。。

 

それも、もう10年以上前の話。

10年も経つと体質も変わり、梅雨時期にはまた違う体調不良も感じるようになってきた…。。

最近は、頭痛と首肩こり、かなりきます…

こんな時に何かしら処置ができる、鍼灸師であって本当によかったなぁ…と。

(自分に刺す首肩周りって、うまくヒットしないのだけれど、、泣)

 

自分のことでかなり前置きが長くなってしまったのですが、この時期、体の不調を訴える方、かなり多いのではないでしょうか?

どうしてこのような体調不良を訴える方が多くなるのか、それはその人の体質や生活環境によって現れてきたりします。

今回は、そんなお話をしていきたいと思います。

 

 

 

 

梅雨の時期、体調が悪くなる人のタイプ

 

 

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いつも高いストレス環境に晒されている人

 

いつも仕事が忙しかったり、いろいろなストレスを抱えていたりする人は、常に交感神経がアクティブになっている状態です。

交感神経とは、自律神経のひとつで、体にエンジンをかけているような、戦闘体制であったりする時に働く神経です。

交感神経が優位の時には、全身の血管は収縮します。

心拍数も上がり、血圧も上がっている状態です。

常にその状態にある人が、梅雨の時期、低気圧に晒されるとどうなるか?

気圧はご存知の通り、大気のプレッシャー(圧力)です。

低気圧だと、体にかかる圧力が低くなる

要は体を膨張させようとする=血管は無理やり拡張傾向へ。

そうすると、いつも交感神経でコントロールしていた体へのプレッシャーが、いつもの塩梅では効かなくなり、ここで自律神経がビックリを起こす。

結果、頭痛や首肩こり、背部痛や眠気などの不定愁訴が発現する、というわけ。

普段、交感神経優位の人は、高気圧が優勢になる夏のが体調がよいのでは?

要するに、自律神経の乱れから起こる不調です。




 

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体内リズムの乱れ 

 

『体内時計』という言葉は、どなたも聞いたことがあると思います。

毎日24時間、目覚めて活動をし、眠る。というサイクルは、体の中に備わっている体内時計によるもの。

規則正しく、毎日一定のリズムで生活をすることは、健康の基本。

朝も毎日同じ時間に目覚ましをかけていると、目覚ましがなくても起きられるようになるのは、この体内時計によるもののひとつ。

体内時計は反復の習慣だけによって形成されるのではなく、脳から分泌されるホルモンによってコントロールされています

そのホルモンとは、睡眠を誘発する『メラトニン

脳の松果体という部分から分泌されるこのホルモンは、主に日光によってコントロールされています。

目から日光を感受すると、メラトニンの分泌が止まり、私たちの体は『活動』にスイッチONとなる。

そして目覚めて14〜16時間後にまたメラトニンは分泌され始め、体は『活動』スイッチが次第にOFFとなり、『休息』スイッチがONになっていきます。

そう、このメラトニンの分泌調節の鍵は、『光』

光を感受することで、その分泌はストップして、体が活動へ向かうのですが、この梅雨時期のようにしっかりと朝日を感じられないと、体内時計も乱れがちになってしまいます。




 

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体に『湿』が溜まり気味な体質の人

 

東洋医学では、症状で診るのではなく、体質から診て治療をしていきます

梅雨が苦手な方の多くは、体に『湿』が貯留している方に多くみられます。

『湿』を現代のわかりやすい言葉で表すと、『むくみ』

胃腸の消化不良、暴飲暴食、甘いものの食べ過ぎなどが原因で、体に水分が溜まってしまっている状態です。

もともと体に水分が溜まっている状態なので、梅雨で湿気の多い時期になるとさらに症状が増して、体が辛くなってしまう傾向にあります。

湿の体質でも厳密に言うといろいろな状態がありますが、多くの場合軽い運動などをして、汗をかくと体が楽になることが多いです。

また、食生活を見直すことは基本中の基本!

 

 

 

さいごにひとこと

 

気圧や日光など、自然のことなので、なかなか自分ではコントロールできない部分もある、梅雨時期の体調不良…。

私たちも動物、地球で生かされていることを実感しますよね。

まずできることと言えば、自分なりのケアを見つけること。

頭痛や肩こりなどの痛みは、鍼灸も得意分野

鍼灸自律神経を整える効果もあります。

乱れた自律神経をひとまず正して、今ある不調をリセットさせてあげましょう。

自律神経を整える方法は、そのほかにもたくさんあります。

ヨガ瞑想なども、自分でできる手軽なケアでオススメです。

 

軽い運動をすることで、適度な疲労感がよい睡眠を促します

なかなか外が雨で難しいかもしれません、そのような時は、半身浴などで軽く汗をかくと良いでしょう。



7月ももうすぐ半ばにさしかかってきます。

なんだかんだ、あと1、2週間で梅雨明けになるのではないでしょうか?

止まない雨はない…

あと少し、、不快な天候を乗り越えていきましょう…!!



 

 

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【五臓と口】口周りのトラブル

            

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口は、言葉を話して他人とコミュニケーションをとったり、食べ物を体内に取り込む為に必要な消化器官の入り口の役割があります。

どちらも生きていく上で非常に重要なはたらきですね。

ですが、この口からも喋ったり食べたりする以外に、いろいろな体調の情報を読み取ることができます。

今回からは口からわかる、五臓の調子についてお話ししていきたいと思います。

 

 

contents

 

 

口周りに起こりやすいトラブルとは?

 

口周りのトラブル、思い起こすと結構思いつく方も多いのではないでしょうか?

食べたり喋ったりするときに痛みがあるものや、女性は口元のメーキャップとして、口紅やリップグロスをしますので、その際に口元のトラブルに気付くこともあるでしょう。

 

基本的に、口元に現れるトラブルは、胃腸の調子をそのままダイレクトに表しています。

口は胃腸に繋がる入り口です。

その胃腸に何らかのトラブルがあると、口の中や周りにも変化が現れてきます。

具体的に例を挙げていきましょう。




胃が荒れているサイン:口角炎

 

口角炎って、ふとしたときにできますよね。

そして、なかなか痛くて治りづらい…。

この口角炎は、正に胃腸の不調を表しています。

どう不調なのかと言うと、胃腸がオーバーヒートしているような状態ですね。ようは食べ過ぎです。

東洋医学で考えると、炎症は基本的にを伴います。

気を補う為に飲食からの栄気は重要なエネルギー源ですが、食べ過ぎとなるとこれは問題です。

外食が続いたり、暴飲暴食をしていたり、辛いものを食べ過ぎたりしていませんか?

胃腸に負担がかかると熱がこもり、それが口まで上がってきて口角炎として『胃がオーバーヒートだよ!』と教えてくれているわけです。

 

現代医学的に考えると、皮膚の状態が弱くなっていたり、傷がついたところから感染が起こり、炎症が生じることで起ると言われています。

口角炎の原因の一つに、ビタミン不足も挙げられます。(B2,6)

もともとの摂取不足はもちろん、胃腸障害があったり、アルコールの飲み過ぎなどで胃からのビタミンの吸収が衰えることも原因となります。

 

胃腸が悪い=口角炎、という東洋医学の先見にあっぱれです。


 

甘いもの脂っこいものの食べ過ぎ:口周りのにきび

 

にきびでも口周りにできるものは、胃腸のトラブルを考えます。

口角炎と異なるのは、ニキビの場合は胃に湿が溜まっている場合に起こります。

口角炎の場合は、水分をも蒸発させてしまうような熱のため、切れたりなどの乾燥した炎症を伴います。

ニキビの場合は、内容物が脂ですから、胃に湿邪があると考えます。

湿邪とは、わかりやすく言うと水分の停滞、むくみです。

そこに熱が加わることで、ニキビのような炎症を伴ったスキントラブルが生じます。

 

原因としては口角炎同様に、食べ過ぎによる胃腸のトラブルが挙げられますが、この場合は甘いものや脂っこいものなど、湿の性格を持つ食べ物を食べ過ぎた場合に起ることが多いです。



 

ストレスや疲れから:唇の乾燥

 

唇は、体外に突出している消化器粘膜の一部。

胃粘膜から食道粘膜、口腔粘膜と続き、それは唇へと繋がっています。

そう考えると、唇の不調も胃腸内部の調子を表していると考えるのは容易なことでしょう。

唇の乾燥は、口角炎と同じく体内に熱があることを表します。

口角炎と異なり、まだ炎症を伴っていない状態ですので、同じ熱でも唇の乾燥の場合は、まだそこまで重篤なものではないと考えます。

 

五臓と六腑は表裏の関係にあり、五臓は表、六腑は裏と考えています。

五臓の脾と六腑の胃は表裏の関係にあり、それぞれが助け合って口から摂取された食物を吸収、エネルギーを産生しています。

そこで万が一脾胃に失調が生じた場合は、まずは表にある脾が調子が悪くなり、最終的に裏にある胃が調子が悪くなる。

何が言いたいかと言うと、唇の乾燥は、まだ失調が胃まで到達していない、脾での失調であるということ。

脾にある冷やすエネルギーである陰気が何らかの原因で弱まり、相対的に熱エネルギーが旺盛になって、唇の乾燥を生じているケースが考えられます。

この場合は、ストレスや生活習慣の乱れ、睡眠不足などの体への無理がたたって生じていることが多いです。




 

口周りのトラブルの改善方法は?

 

同じような口周りのトラブルでも、その原因となっているものが全く異なります。

まずはそれぞれが原因となっている生活習慣を正すことを先決とします。



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口角炎:胃の熱を冷ましましょう

 

まずは、食生活を見直してみましょう

食べ過ぎたり、飲み過ぎたりしていませんか?

辛いものを食べ過ぎたりしていませんか?

食事の内容や量を、今一度見直してみましょう。

また、食事の際にはゆっくりたくさん噛むようにしましょう。

それだけで胃の消化への負担を減らすことができます。

 

ビタミンB2、6の摂取も心がけるとよいでしょう。

食べ物からですと、鶏肉や豚、レバー、かつお、うなぎ、ほうれん草などから摂取できます。

 

食養生的には、大根やナス胃の熱を和らげます。

特に大根消化不良を解消する働きが強いのでオススメです。

現代の研究からも、大根にはさまざまな消化酵素を含んでおり、胃腸の働きを整える作用があるそうです。



 

口周りのにきび:まずは食生活を見直して

 

こちらもまずは、食生活から見直してみましょう

食べ過ぎを正すのはもちろん、特に脂っこいものや甘いものの過食は控えましょう。

身体に湿が溜まっている状態ですので、積極的に運動をして汗をかいて水分の滞りも解消させていきましょう。

 

食養生としては、何かを食べると言うよりは食べ過ぎているものをやめることが先決です。

この場合のケースは、チョコレートやナッツ類、スナック菓子、揚げ物などを食べ過ぎている場合が多いです。

胃が疲れていると感じるならば、口角炎同様に胃熱を鎮める大根がオススメです。

様々な食事に合う大根おろしを積極的に摂ると良いでしょう。



 

唇の乾燥:リップケアと疲労回復を

 

まずはリップクリームなどで保護保湿を

女性は唇が荒れていたら台無し…!(今や男性もガサガサの唇ではモテませんね笑)

外気などにも左右されやすいので、リップクリームは年中こまめにつける癖をつけると良いでしょう。

私(ぶり子)もリップは欠かしません。

いつも持ち歩くバッグ、家、店のデスク、いつでもどこでも手に届くところに置いています。

夜用のリップも。

こちら、spa Bricoにも置いてあります。(オススメです!)

 

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こちらのケースは、ストレスや疲労からきていることが多いです。

仕事や家事など、忙しくて体がヒートアップしてしまったりしていませんか?

まずはリラックスする時間を意識的に設けるようにしましょう。

 

食べ物としては、びわがオススメです。

食養生としてのびわは、皮膚や粘膜を潤す作用があり、また胃の機能を回復させる作用もあります。

陰虚の症状として微熱やほてりがありますが、びわはこの熱を冷ます涼性の食べ物に属されます。

これから暑気あたりになりやすい時期ですが、びわはこの時期にもってこいの果物といえるでしょう。

 

 

 

さいごに

 

仲の良い仲間と素敵な時間を過ごすには、美味しい食事やお酒が不可欠!

ですが、あまりにも暴飲暴食となると、胃腸の不調に容易に繋がります。

口周りにトラブルが現れる前に、まずは日頃から食べ過ぎ飲み過ぎに注意し、適度な運動でストレスを発散し、しっかりと睡眠をとって、自分の体のコンディションを整えておくことが何よりの予防策でしょう。

 

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【 胃腸のトラブル、口周りのニキビ等のお悩みはこちら… 】

spabrico.com

 

 

 

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【五臓と目】ドライアイ

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パソコンやスマートフォンを使うことが当たり前となった最近。

仕事でも趣味でも、ブルーライトとは無縁の生活を送ることが難しい世の中になりました。。

便利になった代償として、ドライアイに悩まされている人は多いのではないでしょうか?

 

 

 

ドライアイの症状とは?

 

目は粘膜でできています。本来であれば、適度な潤いがあるのですが、目を酷使することで水分が不足し、目がかすんだりしょぼしょぼしたりなどの症状が現れます。

こういった目の不調をドライアイといいます。

人間の生理的な動作として、目は一定の間隔で瞬きをするものです。

瞬きをすることで、涙腺が刺激されて目の潤いを保つことができるのですが、画面を凝視し熱中してしまうと、瞬きをすることを忘れてしまうのですよね。

その結果、眼球が乾いてドライアイになってしまう、というわけです。

 

目の水分不足ということで、眼科では点眼薬を処方されるでしょう。

ですが、点眼薬だけではなかなか症状が改善しない人も多いのが事実。

実は、ドライアイの根本的な原因は、パソコンやスマートフォンのせいだけだとは言い切れないのです。



 

東洋医学で考えるドライアイ

 

 東洋医学的な思想で考えると、目は五臓肝血によって養われています。

この肝が不調を起こしていると、それが目の不調として現れてくるのですが、ドライアイの場合の肝の不調は、大きく3つに分けることができます。



肝血の不足が原因のドライアイ

 

まず一つ目に、肝血の不足が原因の場合。

肝では血を蔵しているわけですが、この血が不足することでドライアイが生じます。

女性の場合、月経血が少なくなったり、顔色や唇の色が薄い、不眠や手足のしびれなどの症状がある場合、肝血虚のドライアイを疑います。

女性の場合、毎月の月経があるので、男性と比較しても血虚になりやすい傾向があります。

また、脾胃から十分な栄養が吸収できなかったり、大怪我などで大量の出血があった場合にも、血虚になります。

ドライアイと合わせて、かすみ目やまぶたの痙攣なども、症状として出ることがあります。



陰虚によるドライアイ

 

二つ目に、陰虚によるドライアイ。

体は、温めるエネルギーと冷やすエネルギーが上手な均衡を保って、適度な体温を調整しています。

陰虚とは、冷やすエネルギーが不足していることで、相対的に熱エネルギーの割合が多くなっている状態のことをいいます。

陰虚の症状として代表的なものは、のぼせやほてり、夜に手足がほてったり、寝汗が多く、寝つきが悪いなどの症状があります。

ストレスや辛いものなどの食べ過ぎが原因として考えられます。

 

 

肝火上亢が原因のドライアイ

 

三つ目は、肝火が上亢していることが原因のドライアイ。

肝火上亢とは、肝がオーバーヒートしてしまっているタイプです。

陰虚の場合は、冷やすエネルギーが不足することで相対的に生じている熱でしたが、肝火上亢タイプは、温めるエネルギーが過剰になって生じている熱です。

このタイプは、とにかくストレス過多が原因となっていることが多く、せっかちで頑張りすぎてしまう人に多く見られます。

この場合、ドライアイだけではなく目の充血も見られ、常にイライラしていたり、怒りっぽい、などの症状も現れます。




ドライアイに効く薬膳とは

 

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肝血不足にオススメの薬膳

 

血を補う作用のある食物を重点的に食べるとよいでしょう。

 

黒米、人参、ほうれん草、落花生、棗(なつめ)、ぶどう、黒きくらげ、牛豚鶏レバー、牛肉、豚肉、羊肉

 

黒い色をした食べ物が、基本的に血を補うと言われています。

なかでも特にオススメは、棗(なつめ)です。別名デーツともいいます。

中国では黄河の流域で古くから栽培され、今日でも身近な食べ物となっています。

対して日本ではあまりメジャーではありませんが、たまにドライフルーツとして見かけることがあるかもしれません。

棗は貧血によく、胃腸を丈夫にするといわれています。また、東洋では精神を安定させる効果もあるようです。

現代の研究でも、免疫細胞の働きを高める働きがあり、抗アレルギー作用も期待されています。




陰虚にオススメの薬膳

 

陰を補う作用のある食物を重点的に食べるとよいでしょう。

 

小松菜、アスパラガス、黒豆、松の実、黒きくらげ、貝類、いか、鶏卵、牛乳、豚肉、鴨肉

 

中でもオススメは、きくらげです。

中華料理で馴染みのある黒きくらげです。

黒きくらげは、広葉樹の枯れた気に生えます。(私もこれを書くまで知りませんでした笑)

日本ではあまり馴染みのない、きのこの一種で、食感がクラゲに似ていることから、『きくらげ』と名付けられたそうです。

生のきくらげには毒性があり、干すことで除かれます。生のきくらげは、絶対に食べないように!

 

黒きくらげは、肝に関わる血の不調や、陰虚に適しています。現代の研究でも、抗菌作用や抗がん作用、動脈硬化の予防などに効果が期待されています。

 

 

肝火上亢にオススメの薬膳

 

肝火を沈める作用のある食物を重点的に食べるとよいでしょう。

 

白菜、セロリ、とまと、胡瓜、苦瓜、豆腐、かに、緑豆、粟、茶葉、ジュンサイしじみ

 

白菜もおすすめですが、ここでは美容でも注目されているトマトをご紹介します。

とまとは日本でも非常に馴染みのある野菜です。

夏野菜は全般的に火照った体を冷ますはたらきがあり、トマトもまた微寒に属する野菜です。

消化を促進して肝の解毒を助けるので、夏バテにはもってこいの野菜です。

また、肝火が上亢している人にもおすすめです。

現代でも高コレステロール動脈硬化の予防としてや、抗酸化作用を期待して美容目的として摂取している女性も多いようです。このリコピンは、胃がんの原因となるピロリ菌の増殖抑制作用もあり、抗がん作用も期待されています。



まとめ

 

薬膳は薬と異なり、その効果は非常に緩やかではありますが、私たちの体を作るものは食べ物。

日々の小さな気遣いが、自分の体を労わることにも繋がります。

ドライアイに悩んでいる方、ぜひ上記の食材を気にかけて摂取してみてください。

 

 

 

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